اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram

کالری کشمش پلویی، سبز، زرد، سیاه و مویز

کالری کشمش پلویی، سبز، زرد، سیاه و مویز چقدر است؟
کالری کشمش نسبت به انگور تازه بیشتر است و می‌تواند بخش قابل توجهی از کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. هر ۱۰۰ گرم کشکش پلویی ۲۹۹ کالری دارد، البته کالری کشمش زرد، سبز و مویز متفاوت است.
کالری کشمش سبز، سیاه و پلویی
کشمش از خشک کردن انگور بدست می‌آید و یکی از محبوبترین میوه‌های خشک به شمار می‌آید. کشمش‌ها بر اساس نوع انگوری که برای تهیه آن‌ها استفاده می شود و فرآیند خشک کردن دارای رنگ‌های مختلفی مانند سبز، طلایی، سیاه و … هستند. برای اضافه کردن کشمش به رژیم غذایی خود می‌توانید آن را همراه با نخودچی یا سایر آجیل‌ها در میان وعده قرار دهید یا از آن برای تهیه انواع دسر، کیک، کوکی، کشمش پلو و … استفاده کنید. البته لازم به ذکر است که کشمش کالری و قند زیادی دارد. از اینرو پیش از مصرف آن بهتر است از کالری کشمش سبز، سیاه، پلویی و ارزش غذایی آنها اطلاع پیدا کنید.
در صورتی که کالری یکی از اشکال مختلف کشمش مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده‌اند، به بخش دلخواه خود برسید.

کشمش پلویی
کشمش طلایی
کشمش سبز
کشمش سیاه یا مویز
کالری شیرینی کشمشی
کالری کشمش پلویی
♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش پلویی ۲۹۹ کالری دارد.

ارزش غذایی کشمش پلویی
مقدار یک عدد ۱۰۰ گرم یک لیوان
کالری ۲ ۲۹۹ ۴۳۴
چربی – ۰/۴۶ گرم ۰/۶۷ گرم
چربی اشباع – ۰/۰۶ گرم ۰/۰۸ گرم
اسید چرب تک غیر اشباع – ۰/۰۴ گرم ۰/۰۵ گرم
اسید چرب چند غیر اشباع – ۰/۰۵ گرم ۰/۰۷ گرم
کلسترول – – –
کربوهیدرات کل ۰/۴۱ گرم ۷۹/۱۸ گرم ۱۱۴/۸۱ گرم
فیبر ۰ گرم ۳/۷ گرم ۵/۴ گرم
قند ۰/۳۱ گرم ۵۹/۲ گرم ۸۵/۸۳ گرم
پروتئین ۰/۰۲ گرم ۳/۰۷ گرم ۴/۴۵ گرم
کلسیم – ۵۰ میلی گرم ۷۲ میلی گرم
آهن ۰/۰۱ میلی گرم ۱/۸۸ میلی گرم ۲/۷۳ میلی گرم
پتاسیم ۴ میلی گرم ۷۴۹ میلی گرم ۱۰۸۶ میلی گرم

کالری کشمش طلایی
♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش طلایی ۳۰۲ کالری دارد.

ارزش غذایی کشمش طلایی
مقدار یک قاشق غذاخوری ۱۰۰ گرم یک لیوان
کالری ۲۹ ۳۰۲ ۴۳۸
چربی – ۰/۴۶ گرم ۰/۶۷ گرم
چربی اشباع – ۰/۱۵ گرم ۰/۲۲ گرم
اسید چرب تک غیر اشباع – ۰/۱۳ گرم ۰/۲ گرم
اسید چرب چند غیر اشباع – ۰/۰۲ گرم ۰/۰۳ گرم
کلسترول – – –
کربوهیدرات کل ۷/۷ گرم ۷۹/۵۲ گرم ۱۱۵/۳ گرم
فیبر ۰/۴ گرم ۴ گرم ۵/۸ گرم
قند ۵/۷ گرم ۵۹/۲ گرم ۸۵/۸۳ گرم
پروتئین ۰/۳ گرم ۳/۴ گرم ۴/۹۲ گرم
کلسیم – ۵۴ میلی گرم ۷۷ میلی گرم
آهن – ۱/۸ گرم ۲/۶ میلی گرم
پتاسیم ۷۲ میلی گرم ۷۴۶ میلی گرم ۱۰۸۲ میلی گرم

کالری کشمش سبز
♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش سبز ۳۲۵ کالری دارد.

ارزش غذایی کشمش سبز
مقدار یک قاشق غذاخوری ۱۰۰ گرم یک لیوان
کالری ۳۲ ۳۲۵ ۵۲۰
چربی – – –
کلسترول – – –
کربوهیدرات کل ۷ گرم ۷۷/۵ گرم ۱۲۴ گرم
فیبر – ۵ گرم ۸ گرم
قند ۷ گرم ۷۲/۵ گرم ۱۱۶ گرم
پروتئین – ۲/۵ گرم ۴ گرم
پتاسیم ۷۷ میلی گرم ۷۷۵ میلی گرم ۱۲۴۰ میلی گرم

کالری کشمش، هر ۱۰۰ گرم کشمش چقدر کالری دارد؟
کالری کشمش سیاه یا مویز
♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش سیاه (مویز) ۲۸۳ کالری دارد.

ارزش غذایی کشمش سیاه یا مویز
مقدار ۱۰۰ گرم یک لیوان
کالری ۲۸۳ ۴۰۷
چربی ۰/۳ گرم ۰/۴ گرم
کلسترول – –
کربوهیدرات کل ۷۴ گرم ۱۰۷ گرم
فیبر ۷ گرم ۱۰ گرم
قند ۶۷ گرم ۹۷ گرم
پروتئین ۴/۱ گرم ۶ گرم

کالری کشمش، هر ۱۰۰ گرم کشمش چقدر کالری دارد؟
کالری کشمش پخته
♥ هر ۱۰۰ گرم کشمش پخته ۲۱۹ کالری دارد.

ارزش غذایی کشمش پخته
مقدار ۱۰۰ گرم یک لیوان
کالری ۲۱۹ ۶۴۶
چربی ۰/۲۱ گرم ۰/۶۲ گرم
چربی اشباع ۰/۰۳ گرم ۰/۰۸ گرم
اسید چرب تک غیر اشباع ۰/۰۲ گرم ۰/۰۵ گرم
اسید چرب چند غیر اشباع ۰/۰۲ گرم ۰/۰۷ گرم
کلسترول – –
کربوهیدرات کل ۵۷/۳۸ گرم ۱۶۹/۲۷ گرم
فیبر ۱/۷ گرم ۵ گرم
قند ۴۸/۰۶ گرم ۱۴۱/۷۸ گرم
پروتئین ۱/۴۳ گرم ۴/۲۲ گرم
کلسیم ۲۴ میلی گرم ۷۱ میلی گرم
آهن ۰/۸۸ میلی گرم ۲/۶ میلی گرم
پتاسیم ۳۱۴ میلی گرم ۹۲۶ میلی گرم

کالری شیرینی کشمشی
♥ هر ۱۰۰ گرم شیرینی کشمشی ۴۲۱ کالری دارد.

ارزش غذایی شیرینی کشمشی
مقدار یک عدد ۱۰۰ گرم
کالری ۱۰۵ ۴۲۱
چربی ۳/۳۶ گرم ۱۴ گرم
کربوهیدرات کل ۱۶/۳۲ گرم ۶۸ گرم
پروتئین ۱/۲ گرم ۵ گرم

خواص کشمش
از خواص کشمش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کمک به هضم غذا
درمان یبوست
درمان کم خونی
پیشگیری از سرطان
تقویت بینایی
سلامت دندان‌ها
درمان بی خوابی
پیشگیری از سنگ کلیه
کمک به کنترل وزن
افزایش میل جنسی
پیشگیری از آلزایمر
سلامت پوست و مو

فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری کشمش
برای سوزاندن ۱۰۰ کالری کشمش می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:
پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
طناب زدن ← ۹ دقیقه
دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← ۲۳ دقیقه
فوتبال ← ۱۳ دقیقه
دویدن ← ۹ دقیقه

منابع سایت

بخشی از محتویات سایت با توجه به اجازه نامه موجود در بخش کپی رایت سایت های زیر از این سایت ها جمع آوری شده است اگر محتوایی از سایت شما اینجا منتشر شده است و منبع ذکر نشده است به ما از طریق نظرات اطلاع دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *