فواید دوش آب سرد؛ آیا دوش آب سرد برای بدن مفید است، فواید و خواص دوش آب سرد برای بدن

در فصل تابستان، حتماً تمایلتان برای دوش آب سرد بیشتر می شود. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که دوش آب سرد فقط برای خنک شدن و خلاصی از شر گرمای بدنتان نیست.

فواید دوش آب سرد برای بدن

شاید شما جزو افرادی باشید که به آب سرد عادت ندارید و دلتان می خواهد که همیشه با آب ولرم یا گرم استحمام کنید ولی اگر بدانید که دوش آب سرد چه فوایدی دارد سعی می کنید همیشه با آب سرد استحمام کنید. وقتی آب سرد به بدن برخورد می کند، باعث می شود رگ های خونی منقبض شوند، گردش خون در کل بدن صورت می گیرد این عمل اعضای بدن را پاکسازی و به حذف ناخالصی ها از طریق خون ، منافذ پوست کمک می کند. اما نکته جالب اینجاست که فایده هایی که در زیر بیان می شود زمانی که استحمام در صبح انجام شود مفیدتر است.

  • بهبود جریان خون: دوش آب سرد ضربان قلب و ماهیچه ها را منقبض می کند. این دو اثر گردش خون را در کل بدن فعال می کنند. گردش خون منظم سلامتی طولانی مدتی را به همرا ه دارد.
  • برای سلامتی و زیبایی پوست مفید است: آب سرد بهترین درمان زیبایی پوست است زیرا پوست را سفت وبا چین و چروک صورت مبارزه می کند .علاوه بر این ، آب سرد به حذف سلول های مرده و جلوگیری از استرس کمک می کند.
  • متابولیسم بدنتان را بالا می برد: با گرفتن دوش آب سرد می توانیم دمای بدن را کاهش دهیم چون باعث می شود بدن ما از انرژی بیشتری برای کنترل آن استفاده کند. به این ترتیب، ما می توانیم متابولیسم خود را افزایش داده و کالری بیشتری بسوزانیم. این کار برای افرادی که متابولیسم پایین و تیروئید دارند مفید است.
  • کاهش آسیب دیدگی در ورزشکاران: ورزشکاران معمولاً به طور دائم بعد از یک مسابقه ی ورزشی سنگین و طاقت فرسا از حمام یخ استفاده می کنند. قابل درک است که همه ی افراد وقت کافی برای غوطه ور شدن به مدت طولانی در یک وان پر از یخ  را ندارند اما دوش آب سرد راه حل جایگزین مناسب تری به نظر می رسد. این کار باعث بهبود و افزایش جریان خون در بدن شده که به بازسازی بافت های آسیب دیده به خصوص ماهیچه ها کمک خواهد کرد.
  • دمای بدن را تنظیم می کند: وقتی متابولیسم بالا می رود ، عملکرد طبیعی بدن برای تعادل دما به علت تغییرات خارجی فعال می شود.این یک عادت بسیار سالم برای حفظ دمای مصنوعی ( تهویه مطبوع، گرمایش و غیره ) است.

فواید دوش آب سرد برای بدن

  • افزایش قوای جنسی در مردان: دوش آب سرد تولید هورمون تستوسترون را در مردان افزایش می دهد. علاوه بر این که دوش آب سرد باعث افزایش کلی توان جسمی و انرژی یک مرد می شود، تمایل جنسی او را نیز به شدت بهبود می بخشد. جالب این که بر اساس مطالعات انجام گرفته، وان های آب داغ باعث کاهش باروری در مردان شده و در مقابل دوش آب سرد قدرت باروری مردان را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد.
  • موهایتان را براق و درخشان می کند: علاوه بر بهبود سلامت و ظاهر پوست، آب سرد برای ما مفید است، همچنین اگر برای چند ثانیه از آن استفاده کنیم . از ریزش موجلوگیری خواهیم کرد. اما دمای آب که برای سرتان استفاده می کنید باید خنک باشد نه سرد.
  • باعث کاهش مایعات اضافه بدن می شود: کاهش التهابات پا با دوش آب سرد .آب سرد بر روی رگ های خونی، گردش خون بدن را فعال می کند. این کار بطور موثر مایعات را کاهش می دهد و برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند مفید است.
  • پیشگیری از افسردگی: بر اساس تحقیقات انجام گرفته، دوش آب سرد می تواند سطح هورمون های آندروفین بتا و نورآدرنالین را در خون و مغز بالا برده و بدین ترتیب از به وجود امدن حالت افسردگی در افراد جلوگیری کند. به همین خاطر روانشناسان مرتباً به بیماران دچار افسردگی توصیه می کنند که دوش آب سرد بگیرند.
  • کاهش بیماری: شاید این را نمی دانستید اما سیستم لنفاوی بدن، ضایعات و سموم را از سلول های بدن شما خارج می کند. استفاده تناوبی از دوش های آب سرد و گرم باعث می شود که این سیستم پاکسازی شود. همچنین این کار باعث می شود که غدد لنفاوی گلبول های سفید بیشتری تولید کنند که در نهایت به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و مقابله بهتر با عوامل بیماری زا منجر خواهد شد.
  • تفویت سیستم دفاع بدن: با بهبود سیستم لنفاوی، آب سرد نیز دفاع بدن را بهبود می بخشد. بنابراین ما می توانیم مطمئن شویم که دوش آب سرد روزانه سیستم ایمنی ما را تقویت می کند.

فواید دوش آب سرد برای بدن

طریقه دوش گرفتن با آب سرد

هنگام گرفتن دوش آب سرد باید همیشه از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت می تواند به سلامتی به خصوص ریه ها و قلب آسیب برساند. ابتدا باید از هر دو پا شروع کنیم و بعد به گردن وسر برسیم همچنین می توانیم راه دیگری را انتخاب کنیم با پای راست شروع کنیم، تا زمانی که به گردن و پای چپ برسیم. شستشو با آب سرد باید بین 30 ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد. همچنین می توانیم آب داغ را جایگزین کنیم.

فواید دوش آب سرد برای بدن

نکات مهمی که در هنگام دوش گرفتن با آب سرد باید رعایت شود

  • با اینکه آب سرد فواید زیادی دارد اما باید برای شستن سر از آن اجتناب کنیم.
  • هر چند آب سرد مفید است اما آب داغ برای حمام شبانه مناسب تر است زیرا کمک می کند استراحت کنیم.
  • اگر عادت داشته باشیم همیشه دوش آب داغ بگیریم، باید تغییرات تدریجی انجام دهیم. می توانیم به تدریج درجه حرارت را کاهش دهیم و بین سرد وگرم نگه داریم.
  • دوش آب سرد هنگامی که صبح بیدار می شوید اثرات مفیدی خواهد داشت .
  • نکته خیلی مهم اینکه افرادی که مشکلات قلبی دارند نباید دوش آب خیلی سرد بگیرند آن ها می توانند آب داغ و سرد را با هم ترکیب کنند و یا حتی از آب گرم استفاده کنند.

 

همچنین بخوانید:

اسپرس ضدعرق بهتر است یا مام ضد عرق؟

خاصیت عالی نور خورشید

سفید کردن دندان ها

منابع سایتآرگا _ نورین بلاگ _ روزانه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا