طرز تهیه تخم مرغ و سبزیجات در روغن نارگیل

طرز تهیه تخم مرغ و سبزیجات در روغن نارگیل
این غذا یک وعده لذیذ و ایده آل برای صبحانه است که می توانید حتی هر روز از آن استفاده کرده و از آن خسته نشوید. این غذای کم کربوهیدرات شما را برای مدت طولانی سیر و بی اشتها نگه می دارد.

مواد لازم:

روغن نارگیل
اسفناج
سبزیجات منجمد مخلوط (هویچ، گل کلم، کلم بروکلی و لوبیا سبز)
ادویه جات
ترشی جات
دستورالعمل:

روغن نارگیل را در تابه ریخته و شعله را روشن کنید

سبزیجات یخ زده را از فریزر خارج کرده و اجازه دهید تا یخش باز شود. اگر سبزیجات آب داشتن آب آن را دور ریخته و سبزیجات را داخل روغن قرار دهید.

پس از اینکه سبزیجات کمی تفت خوردند تخم مرغ ها را اضافه کنید. من در این مرحله 3 تا 4 تخم مرغ اضافه می کنم.

ادویه جات و به خصوص چاشنی های ترش مزه تان را اضافه کنید. من معمولا از یک مخلوط چندتایی از ادویه ها کمک می گیرم درحالی که استفاده از تنها نمک و فلفل هم طعم خوبی به این غذا می دهد.

می توانید اسفناج هم اضافه کنید که البته به میل خودتان بستگی دارد.

غذا را هم بزنید تا سرخ شود.

منابع سایتآرگا _ نورین بلاگ _ روزانه _ پزشکان بدون مرز _دانشنامه اسلامی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا