تغییرات رایج بدن زنان و مردان در 50 سالگی

بعد از 50 سالگی معمولا تغییرات رایجی در بدن زنان و مردان رخ می دهد، احتمال بروز برخی مشکلات و بیماری ها بعد از سن 50 سالگی بسیار بالا می باشد.
تغییرات رایج بدن زنان و مردان در 50 سالگی
خوشبختانه امروزه افراد زیادی به این عقیده دست یافته اند که سن فقط یک عدد است. بنابراین نباید از بالا رفتن سن بترسید. البته بعد از 50 سالگی معمولا افراد بیش از همیشه به مشکلات جسمی دچار می شوند اما خوشبختانه شما می توانید از بسیاری از این مشکلات جلوگیری کنید؛ به شرطی که از قبل بدانید چه اتفاقاتی در پیش است و چگونه باید با آن ها برخورد کنید. در این قسمت برخی از مشکلات رایج بعد از 50 سالگی را به شما معرفی خواهیم کرد.

  1. کاهش تراکم استخوان
    یکی از حقایقی که بعد از سن 50 سالگی وجود دارد، این است که قد افراد چه در خانم ها و چه مردان کاسته می شود. همزمان که سن از دوره جوانی می گذرد و به دهه 40 و 50 می رسد، تراکم استخوانی کاهش پیدا می کند. در نتیجه باید شاهد کوتاه شدن بسیار کم، در قد خود باشید.
  1. بی اختیاری در ادرار
    بسیاری از خانم ها و آقایان همراه با بالا رفتن سن با بی اختیاری ادرار مواجه می شوند و باید به صورت کاملاً اورژانسی به دستشویی بروند، پس از این قضیه تعجب نکنید. راهکار آن نیز انجام تمرین های ورزشی و همچنین بهبود عملکرد جنسی می باشد.
  2. کاهش میل جنسی
    کاملا مشخص است که بالا رفتن سن عاملی برای کاهش میل جنسی است که بعد از 50 سالگی افزایش پیدا می کند و هم خانم ها و هم آقایان بعد از این سن، دیگر مانند قبل تمایل به برقراری رابطه جنسی ندارند اما همه چیز به ذهن و تفکر شما بستگی دارد. پس بهتر است که با انجام کار هایی مثل ورزش، خودتان را جوان نگه دارید و به کاهش میل جنسی خود دامن نزنید.
  3. افتادگی پلک
    افتادگی پلک یکی از اولین نشانه های بالا رفتن سن می باشد. بعضی از افراد تا حد زیادی افتادگی پلک دارند که به جراحی نیاز پیدا می کنند. برای جلوگیری از این اتفاق بعد از سن 50 سالگی بهتر است که به ظاهر خود بیشتر اهمیت دهید. نکات و روتین مراقبت از زیبایی را در اولویت قرار دهید تا بعدا مجبور به استفاده از فیلر یا جراحی پلاستیک نباشید.
  1. مستعد استرس و اضطراب
    قطعا استرس و اضطراب در هر دوره از زندگی در بدن ما وجود دارد اما بعد از سن 50 سالگی سطح لذت از زندگی کاسته می شود و شما راحت تر از بقیه با استرس مواجه می شوید. مشاوره با یک تراپیست یا روان درمان و سپری کردن اوقات در کنار دوستان و اعضای خانواده سطح استرس شما را می کاهد.
  2. اختلال تنفسی در خواب
    همزمان که خانم ها وارد دوره قاعدگی می شوند، سطح استروژن آن ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه علائمی مثل خستگی، خواب آلودگی در طول روز، افزایش وزن بدون دلیل، گردن درد، شانه درد و دندان قروچه در آن ها افزایش می یابد. همه اینها علائم و نشانه های اختلالات تنفسی و یا اختلالات مربوط به خواب هستند. استروژن عاملی برای سفت نگه داشتن عضلات تنفسی است. در نتیجه کاهش استروژن عاملی برای کاهش اکسیژن رسانی می باشد. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید که از قبل علائم هر گونه اختلال تنفسی هنگام خواب را در خودتان بررسی کنید. اگر به دندان قروچه مبتلا هستید، حتماً به دندانپزشک متخصص مراجعه کنید تا این مشکلات بعد از سن 50 سالگی بدتر نشود.
  3. ضعیف شدن حس چشایی
    بالا رفتن سن و عبور از 50 سالگی، عاملی برای کاهش حس چشایی در افراد می باشد. پیشنهاد ما این است که مصرف نمک را کاهش دهید تا حس چشایی شما قوی تر شود. مصرف زیاد نمک برای قسمت های زیادی از بدن ضرر دارد که یکی از آن ها حس چشایی است.
  1. مستعد اگزما
    اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و دیگر مشکلات بافتی پوست بعد از سن 45 سالگی افزایش پیدا می کند. پیشنهاد ما این است که به طور منظم به متخصص پوست مراجعه کنید و ژنتیک را هم در نظر بگیرید و با بهبود رژیم غذایی و استفاده از مراقبت های پوستی و همچنین تقویت سیستم ایمنی، احتمال ابتلا به این اختلالات را کاهش دهید.
  2. کاهش سوخت و ساز
    اگر فرد غذای سالم نخورد و فرایند گوارشی در بدن او به خوبی انجام نشود، قطعا سوخت و ساز دچار مشکل خواهد شد. بعد از بالا رفتن سن هم احتمال آن بیشتر است. راه حل ممکن این است که سعی کنید از ورزش هایی برای افزایش سوخت و ساز و رژیم غذایی سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی متناسب با وضعیت جسمانی و سن خود استفاده کنید.
  3. شکنندگی استخوان
    چگالی استخوان با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند که عاملی برای پوکی استخوان نیز هست. پوکی استخوان اکثر افراد در سنین بالا را درگیر می کند و خطر شکنندگی استخوان را بالا می برد. مصرف ویتامین دی و کلسیم در سنین جوانی تراکم استخوانی شما را حفظ می کند و خطر پوکی استخوان و شکنندگی را کاهش می دهد.
  1. زبری دستان
    شاید زمختی و زبری دستان بعد از سن 50 سالگی باعث می شود که نتوانید به راحتی پوست بدن یا لباس یا هر چیز دیگری را لمس کنید . بسیار مهم است که از کرم های مرطوب کننده و تقویتی در این دوره استفاده کنید.
  2. کاهش انرژی
    همه انسان ها با پیری و بالا رفتن سن مواجه می شوند. یکی از علائم آن کاهش سطح هورمون ها و در نتیجه کاهش انرژی بدن است. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید که در هر سنی به دنبال ایجاد تعادل در بین هورمون های بدن باشید تا با کاهش انرژی در سن بالاتر مواجه نشوید.
  3. احتمال ابتلا به سرطان پوست
    مطالعات نشان می دهد که احتمال ابتلا به سرطان پوست با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند. علت آن هم قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید است. پس استفاده از ضد آفتاب و مراجعه به متخصص پوست را فراموش نکنید.
  1. مشکلات کبدی
    شاید بالا رفتن سن عاملی برای سیروز کبدی یا دل درد های مختلف باشد زیرا بالا رفتن سن عاملی برای افزایش سمی در کبد است؛ مخصوصاً اگر رژیم غذایی صحیحی نداشته باشید. برای جلوگیری از این اتفاق از مواد غذایی سم زدا، میوه و سبزیجات، پروتئین، گوشت بوقلمون، چربی سالم مثل آووکادو و غذا با فیبر بالا استفاده کنید. از مصرف شکر و قند هم بپرهیزید.
  2. آشفتگی در خواب
    اگر شب ها نتوانید خوب بخوابید، قطعا در طول روز انرژی کافی ندارید. تقریبا اکثر انسان ها با آشفتگی خواب مواجه هستند که بعد از سن 50 سالگی این وضعیت بدتر می شود. پس سعی کنید یک چرخه مناسب برای خواب خود ایجاد کنید.
  3. کاهش سطح شنوایی
    بسیاری از افراد بعد از بالا رفتن سن با ضعیف شدن حس شنوایی خود مواجه می شوند که تاثیر منفی آن را روی زندگی احساس می کنند و روابط آن ها دچار خطر می شود. حتی بعضی از آن ها مجبور به استفاده از سمعک می شوند. در چنین حالتی بهتر است با یک متخصص گوش صحبت کنید. مغز خود را فعال نگه دارید و ارتباطات خود را در اجتماع افزایش دهید.
  1. عصبانیت زود هنگام
    عصبانیت یک اختلال فیزیولوژیک و روانی می باشد که بسیاری از افراد را درگیر کرده است. بالارفتن سن شما را بیش از همیشه در معرض عصبانیت قرار می دهد. علت آن هم به هم ریختگی هورمونی می باشد. پیشنهاد ما این است که حتماً با یک روان پزشک صحبت کنید. از دارو های مخصوص در صورت نیاز استفاده کنید و هورمون های خود را به حد تعادل برسانید تا از عصبانیت ، اضطراب و افسردگی جلوگیری کنید.
  2. خشکی چشم
    خشکی چشم یکی از عوارض جانبی بالا رفتن سن می باشد زیرا غده های اشکی دیگر مانند همیشه کار نمی کنند. پس بهتر است که مراقبت از چشم خود را افزایش دهید. معمولاً درمان های زیادی برای خشکی چشم ارائه می شود و حتی پزشک می تواند در صورت نیاز، دارو هم تجویز کند. پس هیچ جای نگرانی نیست.
  3. آب مروارید
    در طول زندگی لنز های داخل چشم به تدریج ضخیم تر می شوند و حتی ممکن است یک لایه روی قسمت شفاف کریستالی را بپوشاند. همین تغییر عاملی برای آب مروارید است که معمولاً در سن 60 سالگی احتمال آن بالاتر است و باعث تاری دید و مشکلات بینایی در نور کم می شود. معمولاً جراحی آب مروارید یک جراحی ساده است. همچنین باید سعی کنید در دوران جوانی و قبل از سن 50 سالگی از چشم خود در برابر نور آفتاب با عینک آفتابی محافظت کنید و یک رژیم غذایی سالم با منابع آنتی اکسیدانی حاوی سبزیجات و میوه مصرف کنید.
  1. آپنه خواب
    حتما افرادی را در سنین بالا مشاهده کرده اید که هنگام خواب خروپف می کنند و نمی گذارند شما خواب راحتی داشته باشید. آپنه خواب یکی از مشکلاتی است که به دلیل بالا رفتن سن و اختلالات موجود در ماهیچه های تنفسی رخ می دهد و خروپف را ایجاد می کند اما باید مراقب باشید که دچار آپنه شدید نشوید و به جریان تنفسی شما آسیب وارد نکند.

در چنین شرایطی حتماً به پزشک مراجعه کنید. شاید گرفتگی در مسیر جریان تنفسی وجود دارد و پزشک باید با دارو آن را درمان کند. همچنین کیفیت ضعیف خواب و خستگی عاملی برای آپنه خواب است که احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. پس حتما این مسئله را جدی بگیرید.

  1. نیاز به دوره طولانی تر برای ریکاوری
    افراد بالای 50 سال قطعاً مانند جوان ها نمی توانند بعد از ورزش، بیماری و انجام یک فعالیت فیزیکی ریکاوری شوند. پس چه بهتر که فعال باقی بمانید، بدن خود را به فعالیت عادت دهید که برای سلامت قلب شما هم بسیار مهم است. همچنین بیشتر از قبل استراحت کنید و رسیدگی به خود را افزایش دهید.
  2. خونریزی بینی
    خونریزی بینی یکی از مشکلات رایج در سنین بعد از 50 سالگی می باشد، زیرا رگ های خونی نازک تر می شوند و از میزان مقاومت آن ها کاسته می شود. خونریزی بینی معمولا به دلیل مشکلات فشار خون بالا افزایش پیدا می کند و معمولاً برای جلوگیری از این اتفاق پیشنهاد می کنند که در اتاق خوابی بخوابید که هوای مرطوب دارد و یا از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت لازم را ایجاد کند.
  1. مشکل تاندونیت
    تاندونیت یک مشکل رایج است که بعد از سن 50 سالگی اتفاق می افتد. علت آن هم کاهش انعطاف در استخوان ها می باشد. معمولاً تاندون ها با بالا رفتن سن ضعیف می شود و درد مزمن را ایجاد می کند که در قسمت بازو و ساق پا بیشتر اتفاق می افتد و انجام حرکات تکراری، احتمال آن را افزایش می دهد. انجام حرکات کششی منظم و استراحت کافی به جلوگیری از این مشکل کمک خواهد کرد.
  2. سندروم تونل کارپل
    آسیب دیدگی ها به دلیل انجام این حرکت تکراری در بدن مانند تایپ کردن با بالا رفتن سن احتمال بیشتری دارد. این سندروم در ناحیه ای اتفاق می افتد که عصب ها به سمت مچ دست و انگشتان می روند و یک بافت زخم در ناحیه عصبی ایجاد می گردد. معمولا ماساژ درمانی و استفاده از اشعه فراصوت به درمان این وضعیت می پردازد. استفاده از کیبورد های آرگونومیک راهی مناسب برای جلوگیری از این مشکلات هستند.
  3. مشکلات تیروئید
    همزمان که سن افراد بالاتر می رود، احتمال ابتلا به اختلالات تیروئید نیز بالاتر خواهد رفت. علائم تیروئید کم کار شامل سرد شدن بدن، ضعف ماهیچه و افزایش وزن است. پس حتما این هورمون ها و وضعیت تیروئید ها را با انجام آزمایش مورد بررسی قرار دهید و نسبت به آن ها بی تفاوت نباشید.
  1. مشکلات مربوط به پروستات
    جالب است بدانید که مشکلات مربوط به پروستات برای بسیاری از افراد در سنین بالا رخ می دهد. احتمال سرطان پروستات در مردان در سنین بالا نیز بیشتر است. پس بهتر است هر چند وقت یکبار چکاپ کامل و آزمایش خون داشته باشید تا هرگونه مشکلاتی را در بدن برطرف کنید.
  2. کمبود مواد مغذی در بدن
    افراد بالای 50 سال جذب کمتری نسبت به افراد جوان تر دارند. در نتیجه باید مراقب تعادل مواد مغذی باشید و به مصرف ویتامین ، مواد معدنی و منیزیوم بیشتر اهمیت دهید. پیشنهاد ما این است که یک رژیم غذایی شامل چربی های سالم و فیبر کافی داشته باشید و مکمل های تقویتی و تجهیزات پزشکی را فراموش نکنید.
  3. کاهش سطح عملکرد ذهن
    مراقب عملکرد ذهن خود باشید. برای جلوگیری از این اتفاق، کافی است که مغز خود را فعال نگه دارید. مثلاً سعی کنید در دوره جوانی مطالعه داشته باشید تا در سنین بالا دچار مشکل نشوید.
  1. شکنندگی و چروک پوست
    بالا رفتن سن تاثیر منفی روی پوست دارد زیرا تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می کند. بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی سالم داشته باشید و از ضعف پوست در سنین بالا جلوگیری کنید. مصرف مکمل های تجویزی و راه های مراقبت از پوست را نیز فراموش نکنید.
  2. کاهش سطوح هورمونی در بدن
    جالب است بدانید که هم مردان و هم زنان بعد از بالا رفتن سن هورمون های زنانه و مردانه شان کاهش پیدا می کند که معمولاً بعد از سن یائسگی یعنی بعد از سن 50 سالگی، این مشکل افزایش خواهد یافت. بهتر است که حتما به یک درمانگر مراجعه کنید و تحت نظر او عمل کنید.
  3. کاهش تراکم ماهیچه ها
    کاهش تراکم ماهیچه ها به دلیل کاهش کلاژن در بدن اتفاق می افتد. بخشی از این روند نیازمند این است که این شرایط را بپذیرید. بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید. از طرف دیگر تمرین کردن و تناسب اندام را فراموش نکنید.
  1. خشکی واژن
    در مورد خشکی واژن در مطلب ” علل و راه درمان فوری خشکی واژن ” کامل توضیح دادیم و دانستید که خشکی واژن و کمبود میل جنسی در زنان بعد از یائسگی و سن 50 سالگی اتفاق می افتد. بنابراین باید از محصولات مراقبتی سالم استفاده کنید. این ناحیه را مرطوب کنید و در صورت نیاز به پزشک زنان مراجعه کنید تا خشکی واژن در این ناحیه شما را دچار مشکل نکند.
  2. افزایش آدرنالین
    بالا رفتن سن یعنی خاموش شدن رادارهای بدن که به میزان بالای آدرنالین مرتبط است. افزایش آدرنالین در بسیاری از افراد عاملی برای بی خوابی، آلزایمر، اضطراب، خشم، عصبانیت و اعتیاد در سنین بالا است که سبک زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. البته می توانید نگاه مثبتی داشته باشید، زیرا افزایش آدرنالین باعث می شود که افراد زندگی خود را بهتر مدیریت کنند اما در هر صورت باید از رژیم غذایی سالم استفاده کنید و خود را از استرس دور نگه دارید.
  3. احتمال افسردگی
    فرقی ندارد که در گذشته سابقه افسردگی داشته باشید. در هر صورت بالا رفتن سن می تواند عاملی برای افزایش افسردگی باشد. علت آن هم ناتعادلی هورمونی است. پیشنهاد می کنیم که هیچ وقت تنها نباشید. وقت خود را با دوستان و اعضای خانواده پر کنید و تحت نظر یک روان پزشک باشید، علاوه بر این با مطالعه مطلب ” افسردگی را ساده درمان کنید ” از رمان های ساده و خانگی این مشکل رایج مطلع خواهید شد.

افسردگی

  1. کمبود خواب و عاملی برای آلزایمر
    شواهد نشان می دهد که آلزایمر در سنین بالا به دلیل به هم ریختگی خواب اتفاق می افتد. پس مراقب باشید که کمبود خواب خود را اصلاح کنید. اگر لازم است دارو مصرف کنید تا از مشکلاتی مثل آلزایمر در سنین بالا در امان باشید.

منابع سایتآرگا _ نورین بلاگ _ روزانه _ پزشکان بدون مرز _دانشنامه اسلامی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا