ورزش و سلامتی

با پیاده روی کمردرد را کاهش دهید

پیاده روی

مطالعاتی که در خصوص پیاده روی افراد میانسال صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که پیاده روی روزانه به مدت 10 دقیقه میانسالان را از خطر مرگ زود هنگام دور می کند و همچنین باعث کاهش کمردرد و کاهش ابتلا به دیابت می شود و به کاهش وزن هم کمک زیادی می کند.

اینجا هزاران نفر تونستن به وزن ایده آل برسند

شما به کمک این کلینیک به صورت تضمینی میتونید وزن کم کنید. نه نیازی به ورزش های سخت هست نه قرص و داروی خطرناک، خیلی ساده و بدون دردسر فقط با تکنیک های اختصاصی این کلینیک آنلاین.

نتیجه یک مطالعه در انگلیس نشان می دهد افراد میانسال برای این که سالم بمانند باید روزانه ده دقیقه پیاده روی سریع که توام با تنفس زیاد است، داشته باشند.

نتیجه یک مطالعه در انگلیس کم تحرکی تعجب برانگیز در بین افراد 40 تا 60 سال را نشان داده است. مسئولان سلامت می گویند فقط ده دقیقه پیاده روی سریع می تواند خطر مرگ زود هنگام را تا پانزده درصد کاهش دهد. زیبایی پیاده روی در این است که رایگان است. کارشناسان می گویند ده دقیقه پیاده روی سریع در هر روز تاثیر واقعی بر روی سلامت دارد. قدم زدن با سرعت حدود پنج کیلومتر در ساعت مهم است.

دکتر زو ویلیامز در این زمینه گفت: چهار نفر از هر ده فرد بزرگسال بین سن چهل تا شصت سال ده دقیقه پیاده روی سریع با تنفس زیاد را در هر ماه انجام نمی دهند. بسیاری از این افراد پیاده راه می روند اما این پیاده روی سریع و همراه با تنفس زیاد نیست. پیاده روی می تواند به کاهش وزن، کاهش کمر درد و کاهش ابتلا به دیابت و حتی سرطان کمک کند.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن